1) La natación: 

        Es el movimiento y/o desplazamiento a través del agua mediante el uso de las extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento artificial. La natación es una actividad que puede ser útil y recreativa. 

 2) Origen e inicios de la natación: 

         El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello a través del estudio de las más antiguas civilizaciones. El dominio de la natación, del agua, forma parte de la adaptación humana desde que los primeros homínidos se transformaron en bípedos y dominaran la superficie terrestre. Ya entre los egipcios el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales de la educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua, lo cual quedó reflejado en algunos jeroglíficos que datan del 2500 antes de Cristo. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del entrenamiento militar, incluso el saber nadar proporcionaba una cierta distinción social ya que cuando se quería llamar inculto o analfabeto a alguien se le decía que "no sabe ni nadar ni leer". Pero saber nadar como táctica militar no se limita a las antiguas Grecia y Roma, sino que se conservó hasta las épocas actuales, pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se desarrollaron técnicas de enseñanza para las tropas combatientes. 

        Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron pruebas anuales de natación en sentido competitivo, en tiempos del emperador Sugiu en el año 38 antes de Cristo.Los fenicios, grandes navegantes y comerciantes, formaban equipos de nadadores para sus viajes en el caso de naufragios con el fin de rescatar mercancías y pasajeros. Estos equipos también tenían la función de mantener libre de obstáculos los accesos portuarios para permitir la entrada de los barcos a los puertos. Otros pueblos, como los egipcios, etruscos, romanos y griegos, nos han dejado una buena prueba de lo que significaba para ellos el agua en diversas construcciones de piscinas artificiales. Sin embargo, el auge de esta actividad física decayó en la Edad Media, particularmente en Europa, cuando introducirse en el agua era relacionado con las enfermedades epidémicas que entonces azotaban. Pero esto cambió a partir del siglo XIX, y desde entonces la natación ha venido a ser una de las mejores actividades físicas, además de servir como terapia y método de supervivencia. 

 3) Historia moderna de la natación: 

           En la era moderna, la natación de competición se instituyó en Gran Bretaña a finales del siglo XVIII. La primera organización de este tipo fue la National Swimming Society, fundada en Londres en 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA). El primer campeón nacional fue Tom Morris, quien ganó una carrera de una milla en el Támesis en 1869. Hacia finales de siglo la natación de competición se estaba estableciendo también en Australia y Nueva Zelanda y varios países europeos habían creado ya federaciones nacionales. En los Estados Unidos los clubs de aficionados empezaron a celebrar competiciones en la década de 1870. A pesar de que en la antigua Grecia la natación ya se practicaba, hecho que quedó reflejado en escritos como la Iliada o La Odisea, además de en multitud de utensilios de barro, este deporte nunca formó parte de los Juegos Olímpicos antiguos. Sin embargo, la natación sí estuvo presente en los primero Juegos modernos de Atenas de 1896 y desde entonces siempre ha estado incluida en el programa olímpico. En 1908 se organizó la FédérationInternationale de Natation Amateur (FINA) para poder celebrar carreras de aficionados.La competición femenina se incluyó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1912. Aparte de las Olimpiadas, las competiciones internacionales en Europa han estado patrocinadas por clubs de aficionados a la natación desde finales del siglo XIX. Sin embargo, hasta la década de 1920 estas competiciones no quedaron definidas sobre una base estable y regular. Gran Bretaña había creado algunas competiciones entre las naciones del Imperio Británico antes de 1910. 

            Los primeros juegos oficiales del Imperio Británico, en los que la natación fue un componente importante, se celebraron en Canadá en 1930. La natación juega ahora un papel fundamental en varias otras competiciones internacionales, siendo las más destacadas los Juegos Pan-americanos y las competiciones asiáticas y mediterráneas. Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1973 y tienen lugar cada cuatro años. Los Campeonatos de Europa se celebraron por primera vez en Budapest en 1926; hubo cinco competiciones entre 1927 y 1947; de 1950 a 1974 se hicieron a intervalos de cuatro años y desde 1981 tienen lugar cada dos. Hubo una Copa del Mundo en 1979, cuando los Estados Unidos ganaron tanto en la competición masculina como en la femenina. La Copa de Europa se celebró por primera vez en 1969 y desde entonces tiene lugar cada dos años. 4) Las dimensiones de la piscina olímpica: Son de 21 metros de ancho por 50 m. de largo con una profundidad de 1'80 m., y se divide en ocho carriles de 2'5 m. dejando a cada uno de los lados 0,5 mts. para evitar las molestias producidas por el oleaje de los nadadores. La temperatura del agua no puede ser inferior a 24º. La imagen muestra algunos datos reglamentarios para piscinas olímpicas. Existen varios jueces con fines distintos: juez árbitro, que tiene el control sobre toda la carrera y determina la descalificación de los nadadores; juez de salida, que dictamina la validez de la salida y también la descalificación; juez de vuelta, avisa a los competidores del número de vueltas que les quedan o la descalificación; juez de nadadores, y juez de llegada, que confirma la posición de cada nadador en su final. Los nadadores más rápidos ocupan las calles centrales, mientras que los más lentos nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los nadadores comienzan saltando desde una plataforma; en la prueba de espalda empiezan en el agua. Después de la orden de preparados, la carrera se inicia mediante un disparo. En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades: 

 Natación: 

Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros relevos. 

Espalda: 50, 100, 200 metros individual. Braza: 50, 100, 200 metros individual. 

Mariposa: 50, 100, 200 metros individual. 

Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos. 

Saltos: 

Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado. 

Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado. 

Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales. 

 Natación sincronizada: 

Sólo, Dúo, Equipo. 

Rutina libre combinada. 

 Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, ésta última disciplina olímpica desde los JJ.OO. de Pekín 2008. 5) 

Importanciade la Natación: 

            No solo radica en lo que es la Actividad Física, sino que también puede ser por mera Recreación, siendo frecuente en las Épocas Veraniegas la práctica de la misma como baño refrescante para poder buscar una solución a la incomodidad propia que generan las Altas Temperaturas, como también la realización de actividades que suelen estar ligadas inclusive al turismo, como el Buceo, la Pesca Submarina, entre otros. Pero además de la recreación, también está dedicada una gran parte a lo que es el Ejercicio y el Entrenamiento Deportivo, por lo que suelen relacionarse distintas Actividades de Juegos (por ejemplo, el Waterpolo) o bien la realización de Deportes propios de lo que es la Natación, desde Saltos Ornamentales hasta las conocidas Carreras de Relevos, considerados por ser un ejercicio completo e intenso. Esta forma de Entrenamiento Físico es considerada por muchos como ideal debido a que en el momento en que la realizamos la densidad del cuerpo es muy similar a la del Agua, por lo que tenemos una menor incidencia de impactos y presiones sobre los Músculos, Huesos y Articulaciones, teniendo por ende un menor riesgo de lesiones y una menor fatiga muscular en el momento de realizar esta actividad. 

           Este es además el fundamento por el cual muchas Terapias de Rehabilitación prefieren la realización de Ejercicios en el Agua para el tratamiento no solo de Lesiones de variada gravedad, sino también para aquellas personas con Discapacidades Motrices, ayudando a fortalecer los músculos y con resultados altamente superiores respecto a otro tipo de Entrenamientos Físicos. Una de las formas más comunes en las que se practica la Natación como ejercicio físico está en la variante de Natación con Resistencia, consistiendo en detener al nadador en un espacio determinado, o bien con una Corriente de Agua (proveniente justamente de un dispositivo conocido como Máquina de Natación) o bien mediante la sujeción del mismo utilizando Cintas Elásticas. Esta última variante es utilizada o bien para poder realizar un Ejercicio Físico intenso, tanto como para poder realizar ejercicios de Natación en espacios de escasas dimensiones, en natatorios que no son aptos para la práctica deportiva. 

 6) Reglas del Nado sincronizado: 

          El nado sincronizado puede practicarse en solos, dúos o en equipo de ocho nadadoras, en una piscina de por lo menos tres metros de profundidad, doce metros cuadrados de extensión y una temperatura constante de 24 grados centígrados. Todas las coreografías deben estar acompañadas con música y tienen un tiempo de duración específico, dependiendo del tipo de rutina (técnica o libre), y de la cantidad de nadadoras ejecutantes. En promedio, el tiempo total oscila entre los dos y los cuatro minutos. Si durante la ejecución las participantes llegaran a excederse en tiempo límite, ya sea fuera o dentro del agua, se le descontará un punto del puntaje clasificatorio. 

          Para las rutinas técnicas las participantes tienen libertad en la elección de la pieza musical a utilizar, pero los ejercicios están previamente definidos de acuerdo a un orden y complejidad determinada. En el caso de las rutinas libres, como su mismo nombre lo indica, las nadadoras tienen libertad en la escogencia tanto de la música como de la coreografía y figuras a mostrar. Como en casi todas las disciplinas de movimiento, ya sean deportivas o artísticas, existen posiciones predefinidas que varían en su grado de complejidad. 

 7) Reglas del clavado: 

          Para modalidades masculinas y femeninas las pruebas están divididas en plataforma de 10 metros, trampolín de 3 metros, salto sincronizado de plataforma de 10 metros y salto sincronizado de trampolín de 3 metros. Existen dos modalidades, el salto individual, y el salto sincronizado, tanto en plataforma como en trampolín. 

 -Al menos 24 horas antes de la competición los saltadores tienen que dar a conocer los saltos que van a realizar durante la competición. 

-Si se cambia algún salto, éste no puntúa. 

 -Si se realiza algún salto en una posición que no es la anunciada, sólo se recibe una puntuación de 2 puntos como máximo por juez. 

 -Cada juez otorga como máximo 4,5 puntos a un salto hecho parcialmente en una posición incorrecta.

 -Cuando se ejecuta un salto con salida vertical, tanto de pie como sobre los brazos, no se puede 

balancear el cuerpo. 

 -También se deduce puntuación si el saltador toca el final de la plataforma o del trampolín al ejecutar un salto. 

 -El salto se considera finalizado cuando desaparece totalmente el cuerpo del saltador en el agua.

 8) Reglas del Polo Acuático(WATERPOLO) :

Condiciones de Juego 

 • La piscina o área de juego debe de medir entre 3 de largo x 2 ancho, tener una longitud mínima de 25 y máxima de 50; el área aconsejable es de 30 ó 35 x 20 ó 23 y la profundidad mínima debe de ser de 90 Cm.. 

 • La portería estará sobre la línea de meta y a 2 M de altura, siendo un rectángulo de 1’5 m de ancho y 1 m de alto con material de 5 cm de ancho, El balón utilizado es el oficial de waterpolo. Las palas no deben sobrepasar de los 2’10 metros de longitud, y será obligatorio q todos los cantos sean redondeados, sin ángulos ni aristas. 

 • El kayak deberá medir entre 2-3 metros de largo, y 50-60 cm. de ancho, la embarcación debe pesar como mínimo 7 Kg., ademes obligatorio el almohadillado en la proa y en la popa.

 • Habrá 2 árbitros, 1 cronometrador y un anotador.

 • El número de jugadores inscritos en el torneo será de 10. Inscritos en el alta de partido 8, manteniendo la numeración de la inscripción del torneo. En juego serán 5 y los suplentes 3. La identificación de los jugadores estará compuesta por chalecos y cascos del mismo color y numerados del 1 al 10 coincidiendo con el número de cada jugador. 

 Reglas del Juego 

 • El tiempo del juego constará de dos periodos de 10 minutos cada uno (mínimo 7 minutos). El descanso de medio tiempo suele durar 3 minutos (mínimo 1 minuto). Los equipos cambiaran de campo al cabo de cada tiempo. El árbitro puede detener el tiempo a lo largo del encuentro (parándose el cronometro)